Если вы хотите поддержать человека, пережившего потерю, важно учитывать следующие моменты:
- Человек, особенно если утрата произошла всего пару дней назад, находится в состоянии горевания. Все ресурсы его психики и, как следствие, тела уходят на то, чтобы переживать случившееся. В такие моменты у людей очень мало сил, и даже вставать с кровати может быть тяжело. Поэтому, если у вас есть возможность взять на себя бытовые вопросы, такие как готовка, игры с детьми, уборка, покупка продуктов, это будет огромной помощью.
- Человек в состоянии горевания может перестать обращать внимание на своё тело, поэтому важно напоминать ему о необходимости есть и спать.
- Во время процесса горевания терморегуляция тела может изменяться, и из-за нехватки сил человек может постоянно мёрзнуть. Держите наготове горячий чай и плед.
- Подумайте, чем ещё вы можете помочь вашему близкому, пока он переживает утрату. Но не спрашивайте напрямую — скорее всего, он не сможет ответить. Вместо этого предложите конкретные варианты помощи. Например: «Хочешь, я буду приезжать и гулять с тобой раз в день по вечерам?» или «Хочешь, я буду помогать тебе забирать детей из сада по вторникам и четвергам?» Часто оставаться одному в квартире становится невыносимо, поэтому предложите остаться с ним на пару ночей.
- Горе не проходит за три дня. Процесс горевания может длиться полгода или два года, и нет нормы, когда он должен закончиться. Поэтому будьте внимательны к близкому, пережившему утрату. Не говорите: «Уже прошёл месяц, пора жить дальше, пойдём на корпоратив.»
- Перед человеком, пережившим утрату, стоит сложная задача — перестроить всю свою реальность, так как его прежний мир полностью рухнул. Вашему близкому может понадобиться разного рода помощь: от того, чтобы просто быть рядом и давать место для эмоций, слёз, воспоминаний о последних днях жизни, чувства вины и т. д., до информационной поддержки, например, как оплатить коммунальные счета.
- Эмоциональная поддержка человека, пережившего утрату, заключается не в том, чтобы отвлечь его от переживаний или не дать ему плакать и вспоминать об умершем, а в том, чтобы дать место для всего этого. Разрешите человеку горевать, злиться, ругаться. Ваша задача — просто быть рядом и выдерживать всё происходящее. Это то, что действительно помогает. Со временем боль будет утихать, уступая место благодарности за проведённое с ушедшим близким время.
Если вы или ваши близкие переживаете утрату или болезнь, самым эффективным решением будет обратиться за профессиональной помощью к психологу по гореванию или доуле смерти. Я обладаю опытом, необходимым для того, чтобы помочь вам облегчить страдания, вернуться к привычной жизни и пересмотреть своё отношение к смерти. Запишитесь на консультацию, чтобы обсудить все, что вас беспокоит, и получить квалифицированную поддержку.