Психологическая помощь при жизненных кризисах
Я не могу сделать так, чтобы вам не было больно, но я могу побыть рядом, пока вы не поймёте, как вам жить в новой реальности.
Определение жизненных
кризисов и их влияние на психо-эмоциональное состояние
Столкнувшись с кризисом важно понимать, что вы не одни.
Жизненные кризисы — это моменты, когда в нашей жизни происходят изменения, которые ранее казались постоянными: работа, место жительства, молодость. Когда такие изменения наступают, независимо от того, были ли они нашим выбором или нет, мы начинаем переживать утрату.
Профессиональная помощь в такие моменты имеет особое значение, поскольку утрата переживается подобно потере близкого человека (хотя и с меньшей интенсивностью). Мы проходим через все стадии классического горевания: отрицание, гнев, депрессия, горе и принятие.
В такие периоды важно создать безопасное пространство для выражения своих эмоций, страхов и боли. Это позволяет заново пересобрать реальность и определить, на что можно опираться в новой ситуации, как жить с изменениями и адаптироваться к новой реальности.
Психологическая помощь при переездах
Переезд — это не только утрата старого дома, но и процесс адаптации к новым условиям жизни и новому месту. Особенно это актуально, если переезд связан с другой страной, культурой, языком и бытом. Важно не только помочь человеку адаптироваться к новой жизни, но и проработать утрату привычного места, дома с большой буквы, который был безопасным и ресурсным.
Помощь включает в себя поддержку в преодолении стресса, связанного с переездом, и разработку стратегий адаптации к новым условиям.
Помощь при увольнении или потере работы
Смена работы, независимо от того, произошла ли она по собственному выбору или нет, требует пересмотра многих ценностей: величины заработной платы, отношений с коллегами и начальством. Важно найти новый взгляд на то, чем человек хочет заниматься, определить, приносила ли текущая работа удовольствие, и найти то, что будет действительно удовлетворять.
Работа включает в себя стратегии поиска новой работы, восстановление уверенности в себе, а также помощь в принятии изменений и пересмотре ценностей. Если человек был уволен, особое внимание уделяется работе с горем, отпущением планов и ожиданий, а также восстановлению ощущения собственной ценности как личности и профессионала.
Кризис среднего возраста
Кризис среднего возраста — это момент переосмысления своей жизни, подведение итогов достигнутого, анализ направления, в котором человек движется, и окружающих его людей. Это период осознания конечности жизни и ограниченности времени, а также мыслей о том, что время могло быть потрачено впустую.
Это идеальное время для того, чтобы начать жить в соответствии с истинными ценностями и желаниями, которые были отложены из-за страха или сомнений. Психологическая помощь в этот период включает в себя работу над реализацией жизненных целей, пересмотром ценностей и созданием плана для достижения желаемой жизни.
Обо мне
Меня зовут Анна, я психолог по гореванию, доула смерти. Моя работа — сопровождать людей на этапе горевания и умирания.
Получила высшее образование на кафедре «Индивидуальная и групповая психотерапия» в Московском государственном психолого-педагогическом университете.
Волонтёр Первого Московского детского хосписа. ·
Прошла курс для родственников онкобольных «Научиться быть рядом» от фонда «Александра».
Прошла обучение на доулу смерти в Death Foundation.
Участвую как доула смерти в волонтёрском проекте «Смертельно важно».
Провожу онлайн-сессии.
Организовываю встречи в Death Cafe.
Провожу групповые и индивидуальные встречи по трансформационной игре «Успей успеть» про осознание своего места в этом мире.
Методы, которые я использую
{ 1 }
Активное слушание
{ 4 }
Информационная поддержка
{ 2 }
Предоставление пространства для выражения любых чувств
{ 5 }
Создание индивидуальных ритуалов
{ 3 }
Поиск способов выражения любви вне консультации
{ 6 }
Обучение способам обращения с мыслями и чувствами
Внимательное и чуткое слушание, которое позволяет человеку выразить свои чувства и мысли без страха быть непонятым.
Создание безопасной среды, где можно открыто говорить о своих переживаниях и эмоциях.
Помощь в нахождении способов выразить любовь и признание вне формальных рамок, что может быть важным для личного процесса горевания.
Предоставление знаний и рекомендаций, которые могут помочь справиться с текущими эмоциями и ситуацией.
Разработка ритуалов для принятия, освобождения, отпускания и перепроживания чувств.
Предоставление инструментов и техник для конструктивного управления эмоциями и мыслями, что способствует эффективному преодолению трудных периодов.
Форматы консультации
Индивидуальная консультация
Я поддержу вас в пространстве, где можно выразить все чувства и сказать всё то, что не выдерживают окружающие люди. Дам понять, что вы не одиноки, и помогу вам найти опору внутри себя.
55 минут
5 000 ₽